頭髮一把把掉落,讓你心煩意亂?很多人都面臨這樣的困擾,但你知道嗎,這很可能與身體缺乏某種東西有關。很多時候,脫髮並非單純的遺傳因素,也跟營養攝取不足有直接關係。
如果經常脫髮,不妨考慮一下是不是缺乏蛋白質、鐵、鋅、維生素B族等營養素。這些都是構成頭髮的重要成分,缺乏它們會讓頭髮變得脆弱、易斷、甚至脫落。
想要讓頭髮自己長出來,關鍵在於從飲食上入手。多攝取富含蛋白質的食物,如魚、肉、蛋、奶;補充足量的鐵,比如紅肉、菠菜;補充鋅,可以吃堅果、海鮮;維生素B族則在全麥麵包、豆類、綠葉蔬菜中含量較高。
此外,保持規律作息、緩解壓力、避免過度染燙頭髮,也是維護頭髮健康的重要措施。健康的身體,才能孕育出健康的秀髮。